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02/02/2014

| Overnight oats |

É uma das refeições do momento para quem gosta de fazer uma alimentação minimamente saudável (como eu), ainda que com muitas facadinhas à mistura (como eu)!
As overnight oats são um preparado caseirinho para comer, de preferência, ao pequeno-almoço (porque não é uma refeição propriamente leve) e que consiste na mistura, em camadas, de iogurte, aveia, fruta, cerais, frutos secos, etc., etc. - a composição acaba por variar de acordo com o que se gosta e do que apetece comer.


Obrigatório é prepará-las de véspera, para adquirir sabor, e guardá-las em frascos fechados até ao dia seguinte, no frigorífico.
Na minha primeira experiência utilizei 3 colheres de sopa de aveia misturada com 6 colheres rasas de leite (esta é a base, pelo que não deve variar muito), meia banana, meio kiwi, um iogurte natural misturado com sementes de girassol, um pouco de compota de chila, sultanas, nozes e ameixa seca.


Dispus os ingredientes em camadas no frasco e guardei no frigorífico até ao dia seguinte.
Durante a noite operou-se ali uma magia qualquer porque ficou uma espécie de mousse de frutos verdadeiramente deliciosa. 
A repetir vezes sem conta!



17 comentários:

Diana Lopes da Silva disse...

Ficou fantástico, o sabor deve ser ainda melhor :)
Vou experimentar!!
Bom domingo, Beijinho*

S* disse...

Já experimentei. Sem dúvida que gosto, mas não para comer todos os dias.

Daniela Sousa disse...

Ficou cá com um aspecto :)
Sem dúvida que vou experimentar, mas tenho que comprar alguns produtos.

Katherine Unique disse...

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blog about fashion .



Regards,
Katherine Unique


Sarah disse...

Tem bom aspecto :)

Beijinho*
http://lovelinessbysarah.blogspot.pt/

Adriana Leandro disse...

Parece delicioso. Bjus!

galerafashion.com

Dora disse...

Tem muito bom aspecto mas é caloria a mais para mim!

Lady V disse...

Parece ser delicioso!

Gata disse...

Olha que bom!!! Tenho de preparar isto!
Beijinhos, bom dia!

Magda Carvalho disse...

Deve ter um excelente sabor acho que vou experimentar isto :)

http://retromaggie.blogspot.pt/

Sónia TM disse...

E tem BOM aspecto

Sónia
Taras e Manias

Cherry Cola disse...

mas que bom aspeto!

hundresses disse...

Excelente dica. Vou experimentar!

Chic Diary disse...

uau parece maravilhoso

leonnor disse...

Ainda ontem me lembrei das overnight oats, mas tive preguiça de ir até à cozinha e de as preparar. Eu na base em vez de misturar a aveia com leite, misturo com iogurte porque infelizmente odeio leite simples. :(

A.João disse...

Fiquei curioso, também vou experimentar.

mary disse...

Humm.. vou experimentar :)
maryredhair.blogspot.com